学习焦虑症的应对策略是什么
学习焦虑症在学习压力大的学生之间比较常见。沈阳精神病医院的焦虑症专家告诉我们,学生因为学业压力产生焦虑是很正常额,一般通过调节和治疗,学生很快就能恢复健康,消除症状。下面我们就来详细地介绍一下如何应对学习焦虑症。
(1)思想调节
首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力。
(2)催眠疗法:
催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠,催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。
(3)药物调节
采取了各种方法还不能达到调节效果或已严重到发展为心理疾病时,就必须去求医,并接受药物的调节,如遵医嘱服用镇静剂等。
(4)营养与饮食疗法:
焦虑症患者很难放松心情,他们每天都保持压抑的心理,这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。
(5)生理调节
当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。当近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。
温馨提示:学习焦虑症是常见的心理疾病,虽然不严重,但是也好用科学合理的方式进行有效的调整。如果对该病症一拖再拖,将势必会影响到学生的心理状态,进而影响到他们的学习。而学习成绩的下滑,又会反作用于疾病。周而复始很容易导致疾病的严重化。沈阳精神病医院在治疗焦虑症方面,有着多年的临床经验,欢迎您前来咨询就诊。
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