学习焦虑症的应对策略是什么

学习焦虑症在学习压力大的学生之间比较常见。沈阳精神病医院的焦虑症专家告诉我们，学生因为学业压力产生焦虑是很正常额，一般通过调节和治疗，学生很快就能恢复健康，消除症状。下面我们就来详细地介绍一下如何应对学习焦虑症。

（1）思想调节

首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。

（2）催眠疗法：

催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

（3）药物调节

采取了各种方法还不能达到调节效果或已严重到发展为心理疾病时，就必须去求医，并接受药物的调节，如遵医嘱服用镇静剂等。

（4）营养与饮食疗法：

焦虑症患者很难放松心情，他们每天都保持压抑的心理，这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

（5）生理调节

当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。当近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。

温馨提示：学习焦虑症是常见的心理疾病，虽然不严重，但是也好用科学合理的方式进行有效的调整。如果对该病症一拖再拖，将势必会影响到学生的心理状态，进而影响到他们的学习。而学习成绩的下滑，又会反作用于疾病。周而复始很容易导致疾病的严重化。沈阳精神病医院在治疗焦虑症方面，有着多年的临床经验，欢迎您前来咨询就诊。