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沈阳国防精神病医院 > 恐惧症 > 恐惧症的治疗措施

恐惧症的治疗措施

来源:沈阳精神病医院    时间:2016-05-18     点击数:138
  恐惧心理的消除,主要应该靠恐惧者自己的努力来解决,因为只有他们自己真正排除了种种的恐惧症的症状,改变了心态,才能彻底从恐惧中解脱出来。而对于无法对恐惧症进行有效抑制的患者来说,该怎么办呢?沈阳精神病医院的专家,向我们介绍了恐惧症的治疗措施是什么。

  恐惧症的治疗措施是什么:

  (1)把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。

  (2)进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真、越鲜明越好。

  (3)如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来不再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

  (4)按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。

  (5)当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。

  在这个竞争激烈的社会中,谨慎小心是很多人,为人处世的原则,这很正常。但是很多人因过度的谨慎而出现恐惧的心理,大家就应引起注意,这种心理是不健康的,应及时的治疗恐惧症,消除恐惧心理。

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