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沈阳国防精神病医院 > 强迫症 > 强迫症的放松疗法

强迫症的放松疗法

来源:沈阳精神病医院    时间:2016-05-18     点击数:124
  如果您要细心观察的话,强迫症的表现在我们的日常生活中,随处可见。比如:您有没有过,一直怀疑自己没有关门,而又重新去确认呢?您有没有过,怀疑自己身上有脏东西,而反复的洗澡呢?以上的这些都是强迫症的表现。沈阳精神病医院的专家,就强迫症的疗法问题,给我们做出了如下的介绍。
 
  强迫症的放松疗法有哪些:
 
  (1)给心理放假:尽量避免长时间忙碌的生活,不要与时钟赛跑,当失去平衡太久时应该停下来,并释放自己的情感。工作上,合理安排工作量,管理好自己的时间,生活上过得有规律些。
 
  (2)进行生涯规划:摆脱没有意义的事情。精力是有限的,而事情是无限的,避免盲目追求。确定自己什么时候该做什么。一旦目标明确,定位清晰,做事的效率和能力就能体现出最佳状态,压力也就成为动力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要,清楚自己的愿望是不是现实的,是否需要调整。
 
  (3)尽可能改善生活和工作环境:社会上很多问题我们无法解决,但我们可以解决身边的问题。比如噪音、光线、交通等会增加我们的压力,我们有能力排除这些因素。还可以将自己的办公桌做小小的改变(比如添置一两件自己喜欢的小东西),或者尽可能保持办公环境的通风明亮,也是减压好方法。
 
  (4)增加运动量:运动是一种释放压力的快速有效办法,因为运动能调节人体的内分泌,增强抗压能力。深呼吸也是舒缓压力的一种比较有效且容易的方法,在家里、车里、办公室里都可以使用。
 
  (5)多和家人朋友相聚:为自己建立一个没有利益冲突的社会支持系统,多跟家人在一起,多跟朋友聚会,多参加一些小团体。理性能提高效率,感性能产生力量,让自己的感情有对象,尽可能信任别人。
 
  温馨提示:对于强迫症患者来说,他们的正常生活规律,因为强迫症,而被彻底打乱,她们的身心无时不刻的遭受着强迫症的侵扰。学习和掌握以上的强迫症放松方法,对于我们治愈强迫症,有着重要的指导意义。如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询在线专家,专家会用最热情的服务态度,给您带来最专业的解答。
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沈阳国防精神病医院的专家寄语:真正痛苦的也许并不是患者,而是他们的家人。由于长期服药,患者呆傻不能自理;由于反复复发,花光了家里的积蓄;由于青春期发病,而丧失了结婚生子的权利;害怕他走失受伤,害怕她自残轻生……患者家人的眼泪,一直是我们的力量之源,督促我们不断追求精益求精,不断增进诊疗技术,以仁德之心,将康复送还患者让家属不再担心:"等我老去,他(她)该怎么活!"
沈阳国防精神病医院专家长年致力于传统诊疗理论与现代临床实践完美结合的研究,不断发展和完善各类诊疗技巧,擅长治疗精神分裂症、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等各种精神疾病。并在治疗领域形成了独特的风格,治愈患者不计其数,受到了广大患者及家属的一致好评!
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辽宁沈阳国防医院是一所集医疗、教学、科研、预防保健为一体的专科品牌医院,而神经内科诊疗中心作为医院重点标杆科室,承担着各全省神经心理疾病的医疗、科研和健康促进工作,并且在治疗失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症等精神心理疾病方面处于领先地位………【详细】