防治失眠的常用方法有哪些

沈阳精神病专科医院的专业医师介绍说：失眠是一种对人危害很大而且也是长期的一种疾病，为了及时克制这种疾病，我们需要勇敢的面对，选择正规的治疗方法，不要认为这种疾病很普遍，然后也不重视，这样持续下去，对我们的健康危害是很大的，那么防治失眠的常用方法有哪些？

3：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

4：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

1：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

2：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

沈阳精神病专科医院温馨提示：以上是我院专家对于彻底的防治失眠有哪些措施的详细解答，若您还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。失眠是一件很严重的疾病，我们在患上失眠的时候，一定要注意，及时治疗是关键，不要让疾病发展的严重了再去治疗。