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沈阳国防精神病医院 > 抑郁症 > 心理抑郁的科学调理方法有哪些

心理抑郁的科学调理方法有哪些

来源:沈阳精神病医院    时间:2016-04-25     点击数:60

沈阳精神病医院的抑郁症专家告诉我们,抑郁是我们正常的一种心理情绪的表达,在现实生活中,我们每每遇到一时间难以解决的问题,总会遭受抑郁的侵袭。如果不及时的化解抑郁情绪,就会给我们的身心健康带来威胁。

心理抑郁的科学调理方法有哪些?

1、多晒晒太阳。研究证明,光照对于缓解抑郁情绪,治疗抑郁症有这十分显著的效果,尤其是针对冬季抑郁症。所以,冬季白天不要挂窗帘,让阳光照射室内,同时要加大室内灯光照明度。

2、请教专家医师。专家医生会帮助你找出抑郁的原因,而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知,从而使你的抑郁症状大大减轻。

3、学会放松。比方说,你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上,幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方,让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪,避免心理疾病的出现。

4、坚持体育锻炼。通过锻炼,促进血液循环加大脑供氧量,从而改善人的精神状况,这样一来就能够很好地减少心理抑郁,甚至避免抑郁症的发生。

5、自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时,不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心,多与人接触。

沈阳精神病医院的专家温馨提示:我们一定要做好提前预防,注意生活中要学会自我调节,一旦发现具有抑郁的倾向就要及时的到正规的医院咨询诊断,以免延误病情错过最佳的治疗时间。如果有更多的问题咨询,请点击在线咨询。

 
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沈阳国防精神病医院的专家寄语:真正痛苦的也许并不是患者,而是他们的家人。由于长期服药,患者呆傻不能自理;由于反复复发,花光了家里的积蓄;由于青春期发病,而丧失了结婚生子的权利;害怕他走失受伤,害怕她自残轻生……患者家人的眼泪,一直是我们的力量之源,督促我们不断追求精益求精,不断增进诊疗技术,以仁德之心,将康复送还患者让家属不再担心:"等我老去,他(她)该怎么活!"
沈阳国防精神病医院专家长年致力于传统诊疗理论与现代临床实践完美结合的研究,不断发展和完善各类诊疗技巧,擅长治疗精神分裂症、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等各种精神疾病。并在治疗领域形成了独特的风格,治愈患者不计其数,受到了广大患者及家属的一致好评!
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